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上星期去墾丁摔車...腳踝韌帶拉傷打石膏. 發問者： 小櫻 ( 初學者 4 級)
發問時間： 2006-07-01 02:49:37
解決時間： 2006-07-02 01:46:52
解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 3 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
82%
.共有 11 人評價.我想問一下...目前已經打石膏大約六天了...
但是右腳踝還是很痛...
因為我打的石膏是自費的那種...
比較輕..(不是一般看到的那種白色的)
腳指頭也有露出來...就是完全只有打腳踝的部分
可是我的腳指頭到現在還是超腫...
我的問題如下...
1.醫生說可以冰敷~可是隔著石膏冰敷根本沒感覺阿
又不能弄濕腳...裡面有擦傷的傷口碰水會潰爛..
那該怎麼讓它消腫?
2.我的右腳腳指跟我的左腳腳指比起來...
又黑又腫....(有點像是殭屍的臉啦~\"~)
都已經快一個星期了還不消腫...會不會哪裡出了問題?
3.韌帶拉傷真的除了休息沒有其他復原的方法嗎?
醫生也只開消炎藥給我...還要我盡量不要吃...
例如能做什麼暖身操...或是伸展...
4.我自己本身有用按摩器每天晚上按摩小腿肚...
並且抬腿大約十分鐘...因為我怕太久沒用右腳
血液循環變差~會比較難康復~甚至是會萎縮...
這麼做對嗎?因為我每次把腳放下來的時候
都會有一種血液衝擊到骨頭的感覺...
放下來那一剎那...大約有整整五分鐘都很痛
我的問題很多...但是希望能有人能幫我詳細回答
因為我是女生...我真的很怕以後右腳沒辦法完全康復
會有後遺症~
以前也有扭過兩次~加上這次就第三次了..
我在想會是習慣性扭傷了嗎?
希望有人能幫我詳解~
如果答案都有回答的完整~一定會選為最佳解答!
20點絕對不會吝嗇給予善心人士... 2006-07-01 15:24:22 補充
To chaton
我壓下去會指甲有變色
但是就是五根腳指頭都黑黑腫腫拋拋的~
2006-07-01 15:25:51 補充
To 維尼...
醫生是要我盡量不要吃止痛藥
他說不痛的話就不要吃...消炎藥也是..
2006-07-01 15:29:16 補充
To大熊醫師...
我就是去和平醫院給骨科醫生看耶...
從摔車到現在照了三次片子...
醫生都說問題不大只是拉傷...
所以打石膏休養就會自然好了....
2006-07-01 20:37:54 補充
To Chaton
醫生只說要打石膏三個星期
三個星期後就可以拆掉
沒有說要打第二次的問題
醫生說其實不用打石膏~拉傷只要用彈性繃帶固定
在家休養就好了
他說打石膏只是因為我的腳有點歪掉了
如果不打石膏的話以後復原骨頭會歪歪的
很難看..
最佳解答發問者自選
.. 回答者： Chaton ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2006-07-01 04:09:48
[ 檢舉 ] .別的我先不答 但是我想問您 問提二
現在右腳指頭會不會很麻 指甲壓下去會不會由白色變粉紅色 還是原來受傷時腳指就黑青了
如果是麻 那回去給醫師看 因為你的輕石膏打的太緊
韌帶受傷 要一段時間恢復 您只有等待 別聽有的沒的
等好勒後 要避免在次中獎 我建議您帶腳懷護套 不要穿高跟鞋 不要做用力的跳躍運動 穿舒服的鞋 冬天用溫熱水衝腳踝
您現在做抬腳運動是正確的 而有血液衝擊到骨頭的感覺.也是正常的 因為血循環突然變快壓力也變大 這些都不避擔心
我本人是覺的開始時打重石膏 （傳統石膏）然後第二次腳消腫後打輕石膏 會比較好
參考資料
我的職業 2006-07-01 17:28:14 補充
顏色還有 指頭沒有麻 那您只有等待 因為才第六天 有沒有告訴您二星期消腫後 在打一次石膏呢?
忘了告訴您 晚上腳抬高15 度以上 可用棉被墊高
我有一個想法 就是石膏外加塑膠袋 這樣腳就可以冰敷 有點笨
2006-07-01 22:14:46 補充
非常好 那就好好保養摟 但是現在還是要抬腳歐 ；）
護踝要戴 小心在修護期再次受傷 以後晚上洗澡時可以在患處沖溫熱水5-10分鐘
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石膏,韌帶拉傷,墾丁,星期,傷口碰水,韌帶,習慣性扭傷,麻 那,腳踝,抬腳運動[ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
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001
回答者： ☆〞維尼 ☆〞 ( 初學者 3 級 )
回答時間： 2006-07-01 07:56:01
[ 檢舉 ]
..一旦感覺腳踝扭傷，無論嚴重與否都該立即休息，可別逞強繼續運動，
同時應該儘早對患部實施冰敷，接著使用彈性繃帶壓迫固定，
儘量抬高患部，目標在確保康復，避免慢性後遺症發生。
腳踝扭傷主要是腳踝翻轉造成韌帶纖維拉傷或撕裂。
韌帶拉傷或僅少數纖維斷裂，屬於最輕微的第一度扭傷，
第二度扭傷韌帶纖維斷裂較多，此時腫脹會較明顯，
而韌帶完全斷裂的第三度扭傷，非但韌帶功能會就此喪失，
也會影響關節的整體穩定，容易形成習慣性扭傷、甚至鬆脫的後遺症
解答一
冰敷一次約十到二十分鐘，每天三到四次，持續三天左右，
這段期間別對患部進行推拿按摩，否則會讓發炎更趨嚴重，
待疼痛與腫脹明顯和緩，就可以考慮熱敷或按摩，
以促進血液循環加速韌帶修復，同時使韌帶柔軟，有助於復健的進行。
儘量抬高患部，目標在確保康復，避免腫脹及慢性後遺症發生。
解答二
扭傷初期，關節周圍會發炎且滲出大量組織液造成腫脹，
這時候必須儘快冰敷消炎並和緩腫脹現象，
受傷後兩週之內，韌帶若無法獲得充分休息，就會失去生長的機會，
力量會就此減弱，使關節變得不穩定；
同時韌帶也可能纖維化，進而失去彈性，會使關節趨於僵硬，活動將受限。
解答三
醫生囑咐你盡量不要吃，是因為怕韌帶拉傷難以恢復
在疼痛及腫脹消除後，再以慢跑來代替激烈運動
先將韌帶的力量復原為優先，復原後即可再從事原先強度較強的運動
至於運動治療方面，主要可分為三方面，而這也是物理治療的重點所在，簡述如下：
1. 拉筋運動：主要拉的為小腿後筋，由於小腿後筋的鬆緊度會影響走路時腳板適應地面變化的能力，所以為之。拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可。
2. 本體感覺訓練：研究報告指出，腳扭傷的同時也造成本體感覺的喪失，而本體感覺影響最大的部份就在於平衡能力的好壞。最簡單的訓練方式就是練習『金雞獨立』，張眼單腳站立為初級，閉眼單腳站立為高級，一般來說，可單腳站立(張眼及閉眼)超過30秒即可視為正常。
3. 腳板外旋肌肌力訓練：腳踝扭傷的例子中，以腳板內翻扭傷佔絕大多數 ，所以扭傷的組織均以外側為主，產生的結果，就是外側的韌帶較鬆、肌力較弱。相對的，就要以訓練腳踝外側的肌肉力量來代償鬆掉的韌帶。
解答四
會一種血液衝擊到骨頭的感覺，那是因為石膏壓迫到血液流動而產生的結果，
請放心這不會產生不好的影響，要經常讓患肢做運動，
在運動期間有不舒服情形，就不要勉強自己 參考資料：
護理知識
002
回答者： 大熊醫師 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2006-07-01 10:07:49
[ 檢舉 ]
..簡單的說
扭傷是指韌帶受傷
而拉傷則指肌肉受傷
腳踝扭傷受多數運動者常見的傷害
尤其籃球運動員
一般而言
恢復不佳(包括初期治療失當,休息不足,過度使用等等)時容易造成不穩定
腳踝扭傷時受傷的多半是外側距腓韌帶
嚴重扭傷時能合併跟腓韌帶受傷
除非是習慣性扭傷造成慢性不穩定
或是關節內有軟骨等異物
或是移位的撕裂性骨折
否則多半都不會建議手術
針對你的情況
1. 一般扭傷是不打石膏的
除非嚴重到造成不穩定
也就是兩條韌帶都受傷了
如果你沒有骨頭的問題
一開始就採取滾筒石膏包覆(照你說的推測,就是都包起來只露出腳趾頭)
那當然會腫了
除其應該先儘量多抬高(至少高於屁股,可以用等高椅子墊上抱枕,或是躺在床上時墊個枕頭等)
冰敷針對外側腳踝
每次15-20分鐘左右
休息20-30分鐘不等後繼續冰敷
次數越多越好
維持48-72小時
你的情況自然冰不到
我想你該找骨科專科醫師看看
是否該把石膏拆掉
2.明顯腫脹及瘀青其實是因為初期缺乏冰敷及抬高
造成循環不良
而韌帶內部又出血所致
處理方式同第1點
3.韌帶受傷時的確需要多休息
暖身操或是簡單肌肉訓練不適合在受傷後一週內施行
建議可以在一週後開始做小腿與大腿肌肉訓練活動
但不是跑跑跳跳喔
最簡單的就是抬腿(包括前抬後抬)
4.按摩小腿肌肉的確可以改善部分循環
但因為抬腿時間不夠
所以會有這種問題
所以還是多抬腿吧
你的情況只能說很有可能會成為習慣性扭傷
建議可以尋求骨科專科醫師檢查比較好 參考資料：
個人 1
001 意見者： 小林 ( 實習生 5 級 )
發表時間： 2006-07-01 09:44:42
[ 檢舉 ] ..照你這樣處理會很慘，欲速癒，請點我的名字﹝小林﹞進入再下拉參左下角自我介紹 ﹝推薦賢能，要有技術經驗方能奏效﹞ 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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